Sono Francesco Mugavero, psicologo laureato presso l'Università degli Studi di Pavia e Istruttore Master dei principali protocolli mindfulness-based, tra cui MBSR®, MSC® e MBRP®. Nel mio lavoro accompagno le persone nello sviluppo di quelle innate e preziose risorse mentali che consentono di coltivare consapevolezza, amore, compassione e resilienza, con l'obiettivo di favorire un rapporto più gentile e autentico con sé stessi, con gli altri e con la sofferenza che inevitabilmente accom-pagna l'esperienza umana. In particolare, mi occupo di gestione dell'ansia e dello stress, autocritica, regolazione emotiva e insonnia. Il mio approccio integra mindfulness, Self Compassion e Compassion Focused Therapy all'interno di una pratica clinica fondata sulle evidenze scientifiche e costantemente aggiornata.

Io come psicologo

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Sono Francesco Mugavero, psicologo laureato presso l'Università degli Studi di Pavia e Istruttore Master dei principali protocolli mindfulness-based, tra cui MBSR®, MSC® e MBRP®. Nel mio lavoro accompagno le persone nello sviluppo di quelle innate e preziose risorse mentali che consentono di coltivare consapevolezza, amore, compassione e resilienza, con l'obiettivo di favorire un rapporto più gentile e autentico con sé stessi, con gli altri e con la sofferenza che inevitabilmente accompagna l'esperienza umana. In particolare, mi occupo di gestione dell'ansia e dello stress, autocritica, regolazione emotiva e insonnia. Il mio approccio integra mindfulness, Self Compassion e Compassion Focused Therapy all'interno di una pratica clinica fondata sulle evidenze scientifiche e costantemente aggiornata.

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Io come persona

Dalla vergogna alla presenza consapevole

In passato ho sofferto di una profonda vergogna di me stesso connessa a una feroce autocritica: ciò mi ha portato ad avere vissuti depressivi costanti, insonnia perma-nente e insoddisfazione nella vita. Se la vita è un gioco, non ho avuto il coraggio di giocarci. Negli anni ho avuto l'immensa fortuna di conoscere la Mindfulness e la Self Compassion. Ora grazie a una psicoterapia personale di Compassion Focused Therapy e alla pratica di mindfulness e self-compassion quotidiane, ritrovo con facilità me stesso, mi tengo per mano e mi voglio bene. Sebbene la vergogna e l'autocritica ritornino, adesso, come un buon amico o genitore, sono lì per darmi un abbraccio e andare avanti con saggezza.

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Dalla vergogna alla presenza consapevole

In passato ho sofferto di una profonda vergogna di me stesso connessa a una feroce autocritica: ciò mi ha portato ad avere vissuti depressivi costanti, insonnia permanente e insoddisfazione nella vita. Se la vita è un gioco, non ho avuto il coraggio di giocarci. Negli anni ho avuto l'immensa fortuna di conoscere la Mindfulness e la Self Compassion. Ora grazie a una psicoterapia personale di Compassion Focused Therapy e alla pratica di mindfulness e self-compassion quotidiane, ritrovo con facilità me stesso, mi tengo per mano e mi voglio bene. Sebbene la vergogna e l'autocritica ritornino, adesso, come un buon amico o genitore, sono lì per darmi un abbraccio e andare avanti con saggezza.

Come lavoro

Alleanza terapeutica

Evidenze scientifiche

Cambiamenti concreti

Offro uno spazio sicuro e accogliente dove ogni emozione e pensiero può essere esplorato con accettazione di sé, senza il timore di essere giudicati.

Il mio approccio è radicato nella Compassion Focused Therapy e nelle pra-tiche di mindfulness, entrambe supportate da solide basi scientifiche.

Non solo parole, sfoghi e consigli - come spesso accade in psicoterapia - ma insegno a sviluppare nuove modalità di gestione dei pensieri e sentimenti difficili. Il migliora-mento della salute mentale, infatti, non passa solo attraverso la modifica delle proprie convinzioni e narrazioni su di sé, sul mondo e sugli altri, bensì richiede l'app-rendimento e l'esercizio costante di nuove abilità che permettano di cambiare concretamente la relazione che abbiamo con la quotidianità e i contenuti mentali in modo più sano, funzionale e amorevole.

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Cambiamenti concreti

Offro uno spazio sicuro e accogliente dove ogni emozione e pensiero può essere esplorato con accettazione di sé, senza il timore di essere giudicati.

Il mio approccio è radicato nella Compassion Focused Therapy e nelle pratiche di mindfulness, entrambe supportate da solide basi scientifiche.

Non solo parole, sfoghi e consigli - come spesso accade in psicoterapia - ma insegno a sviluppare nuove modalità di gestione dei pensieri e sentimenti difficili. Il miglioramento della salute mentale, infatti, non passa solo attraverso la modifica delle proprie convinzioni e narrazioni su di sé, sul mondo e sugli altri, bensì richiede l'apprendimento e l'esercizio costante di nuove abilità che permettano di cambiare concretamente la relazione che abbiamo con la quotidianità e i contenuti mentali in modo più sano, funzionale e amorevole.

Come funziona il percorso con me

01

02

03

Colloquio Iniziale

Definizione Obiettivi

Pratica Integrata

Un primo colloquio conoscitivo gratuito di 20 minuti per esplorare le tue difficoltà e comprendere i tuoi obiettivi in un clima accogliente.

Insieme, definiamo un piano terapeutico chiaro e realistico, costruito sulle tue esigenze e orientato al raggiungimento di un maggiore benessere. L’obiettivo del percorso è aiutarti a vivere le tue giornate in modo più consapevole e soddisfacente, a fare ciò che per te è davvero importante e ad agire in accordo con i tuoi valori.

Sedute regolari che combinano Com-passion Focused Therapy, mindfulness ed esercizi pratici per un cambiamento duraturo.

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Un primo colloquio conoscitivo gratuito di 20 minuti per esplorare le tue difficoltà e comprendere i tuoi obiettivi in un clima accogliente.

Insieme, definiamo un piano terapeutico chiaro e realistico, costruito sulle tue esigenze e orientato al raggiungimento di un maggiore benessere. L’obiettivo del percorso è aiutarti a vivere le tue giornate in modo più consapevole e soddisfacente, a fare ciò che per te è davvero importante e ad agire in accordo con i tuoi valori.

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